變胖之前的征兆，你有嗎？

羅浮苼

Q：越來越胖，是一種什么體驗(yàn)？

不知不覺就胖了10斤。
以為10斤就是盡頭 ，
呵呵，一不留神就12斤。
遇到熟人，對方都是——
臥槽，怎么胖了這么多！
胖到擋住桃花和WIFI，
胖到?jīng)]有漂亮衣服穿，
胖到運(yùn)動都沒有力氣。

so——
你還敢問我有什么體驗(yàn)？！

越來越胖，
想想就覺得，really可怕。
但是，發(fā)胖這件事，
其實(shí)也是有征兆的。

1、變得嗜睡，整個(gè)人懶洋洋~

絕大多數(shù)人變胖，都是從懶惰開始的。該工作的時(shí)候，卻不停瞌睡，該吃飯的時(shí)候，卻不愿做飯，隨便泡碗方便面，連熱水都懶得去燒......
遇到事情總是無精打采，覺得心有余而力不足；明明睡眠充足，卻也總是哈欠連連，一副睡不醒的模樣。
如果不是生病或過于疲勞的緣故，這時(shí)你就要小心脂肪開始堆積了。要知道，有時(shí)候亞健康也會讓你發(fā)胖。

2、食量大增，零食從不離手

食量大增，飲食不規(guī)律，而且每天每時(shí)每刻嘴不停歇，這通常就預(yù)示著肥胖即將到來。
還有零食，是肥胖之源。許多人都喜歡在看電視、上網(wǎng)或者工作的時(shí)候，吃點(diǎn)零食消遣，更有甚者，干脆從頭吃到尾。其實(shí)平時(shí)的這些小零食，熱量一般都不低，越吃越胖是避免不了的。
工作的時(shí)候聽音樂，上網(wǎng)的時(shí)候喝杯茶，看電視的時(shí)候來運(yùn)動，這些不是要比零食來得更好嗎？　

3、發(fā)現(xiàn)好久都沒有運(yùn)動過了

如果最近，你發(fā)覺自己變得越來越不愛運(yùn)動，甚至覺得運(yùn)動已經(jīng)成為一種負(fù)擔(dān)或麻煩，以前的青春活力也早已不知去向何方。很可能，這是你的身體在向你發(fā)出警告，該減肥了。仔細(xì)看看吧，你身體的某個(gè)部位，甚至某些部位，都已經(jīng)開始長出了新的贅肉。
想要保持身材，只靠節(jié)食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要加上適度的運(yùn)動�？梢赃x擇自己感興趣的項(xiàng)目。而且，所謂運(yùn)動也不僅僅局限在健身房，只要你愿意，生活中各處都可以是你運(yùn)動的場所。

4、發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到口渴

突然變得特別容易口渴，那是身體缺水的表現(xiàn)。而在缺水的環(huán)境中，脂肪是沒有辦法進(jìn)行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發(fā)胖。
千萬不要等到口渴了才喝水，建議每天1500-2000ml（視個(gè)人體質(zhì)而定）的飲水量，不僅有利于健康，還能讓你拒絕零食。
而最好的飲品永遠(yuǎn)是白開水，因?yàn)槭忻嫔系娘嬃洗蠖喽己�有較高的糖分，常喝極易發(fā)胖。

5、近期過度疲勞，感到壓力大

疲勞和壓力所導(dǎo)致的激素分泌變化，也是發(fā)胖的重要原因。
過大的壓力，會導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的分泌增加。這種激素可以造成血糖上升，使人的頭腦更加清醒和機(jī)警，但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，也會改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。
這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導(dǎo)致下半身肥胖。


6、發(fā)現(xiàn)已經(jīng)一個(gè)多月不上秤了

一直拒絕體重秤的你，知道在這一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，你的身材都發(fā)生了哪些變化嗎?
對于不想長胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟蹤體重。因?yàn)槿说捏w重在短時(shí)間內(nèi)可以發(fā)生明顯變化，或增長或下降，都能有很大幅度的波動。而執(zhí)行減肥計(jì)劃的人總是頻頻稱量，用以增強(qiáng)自己的信心。
當(dāng)你忽略體重信息的時(shí)候，身體可能已經(jīng)開始慢慢發(fā)胖了！


7、很多以前的衣服都穿不下了

看看衣柜里去年的衣服，是不是有很多都已經(jīng)穿不下？要不就是褲頭小了，要不就是扣子合不上，這不是衣服瘦了，而是你胖了。
多注意下你身體的某些部位，無論是走路時(shí)搖晃的上臂、怎么都藏不住的腹部贅肉，或緊繃的臀部——它們都可能是在向你發(fā)出危險(xiǎn)信號。　　
另外，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝下降，再不加強(qiáng)鍛煉，勢必會有更多的脂肪留存下來。


8、長期便秘

偶爾的便秘是正常現(xiàn)象，但如果長時(shí)間出現(xiàn)，也可能是肥胖的前兆。
便秘往往是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍场⑹吖麛z入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆積，形成贅肉。
如果出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，必須注意在飲食中增加富含膳食纖維的食物，對身體健康大有裨益，更能維持消化系統(tǒng)和腸道健康。

以上發(fā)胖的前兆，
你中了幾槍？
你現(xiàn)在是否已經(jīng)在肥胖的路上了？
不管你是繼續(xù)保持身材，
還是想要減肥，
“管住嘴，邁開腿�！�
這都是亙古不變的“好身材”真理。