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文都秀才

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6#

樓主 |
發(fā)表于 2014-2-17 16:41:40
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測(cè)試六:平衡感
順著馬路走、熘旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說(shuō),人到70歲都是可以走鋼絲的。 現(xiàn)在不妨測(cè)試一下他的平衡能力到底有多高?測(cè)試時(shí)候你要幫他看表,記下他身體保持平衡的時(shí)間,F(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開始,你讓他單腿站立,緊閉雙目,抬起另一只腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當(dāng)他失去平衡,另一只腳著地的時(shí)候,測(cè)試就結(jié)束。
結(jié)果:
單腳站立的時(shí)間60或60秒以上 生物年齡20歲
單腳站立的時(shí)間40~59秒 生物年齡30歲
單腳站立的時(shí)間30~39秒 生物年齡40歲
單腳站立的時(shí)間25~29秒 生物年齡50歲
單腳站立的時(shí)間少于25秒 生物年齡60歲或以上
SOS:如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多,那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣:最簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習(xí):?jiǎn)瓮日玖,另一只腳往后面伸展,而上身盡量往前。 |
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