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安徽齊龍友文武教育集團(tuán) 2013年寒假特訓(xùn)營(yíng)作息表 十八日:上午---9:00-10:30集訓(xùn)前動(dòng)員大會(huì) 下午---1:30-3:30基本動(dòng)作訓(xùn)練 4:0 0-5:30截拳道步伐訓(xùn)練 晚上---6:30-8:00步伐對(duì)練 十九日:早上---6:30-8:00硬氣功訓(xùn)練 上午---9:00-10:30跌功訓(xùn)練 11:00-12:30截拳道基本拳術(shù) 下午---1:30-3:30體能功力訓(xùn)練 4:00-5:30截拳道拳術(shù)防守 晚上--- 6:30-8:00截拳道拳術(shù)對(duì)練 二十日:早上---6:30-8:00硬氣功排打 上午---9:00-10:30跌功訓(xùn)練 11:00-12:30截拳道低腿法訓(xùn)練 下午---1;30-3:30體能功力訓(xùn)練 4:00-5:30摔法訓(xùn)練 晚上---6:30-8:00腿法對(duì)練 二十一日:早上---6:30-8:00硬氣功訓(xùn)練 上午---9:00-10:30截拳道高腿法訓(xùn)練 11:-12:30摔法訓(xùn)練 下午---1:30-3:30體能功力訓(xùn)練 晚上---6:30-8:00拳腿組合對(duì)練 二十二日:早上---6:30-8;00硬氣功訓(xùn)練 上午---9:00-10:30高低腿組合訓(xùn)練 11:00-12:30截拳道經(jīng)典動(dòng)作 下午---1:30-3:30體能功力訓(xùn)練 4:00-5:30綜合訓(xùn)練 晚上---6:30-8:00鞏固復(fù)習(xí)訓(xùn)練成果 二十三日:早上---6:30-8:00硬氣功訓(xùn)練 上午---9:00-10:30檢驗(yàn)訓(xùn)練成果,做訓(xùn)練小結(jié)
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