業(yè)余選手拉球常犯的幾個錯誤動作

永不止步

1、不收前臂，只靠甩大臂擊球。肘部不打彎，有點彎也是角度不變。原因是沒學過近臺快攻。改正方法：左手抓住右臂膀，（以右手持拍為例，下同）限制活動范圍，再練習近臺快攻。

2、向左、右、后歪著身子擊球。原因是不會用步伐找最佳擊球點，若來球偏一邊時，不動腿腳只動腰。改正方法：多練步伐，特別是并步，學會在步伐移動中擊球。

3、拉球不轉(zhuǎn)，揮拍不上頭，抬肘。原因是擊球時拍型不夠前傾，磨擦不多，擊打為主。這樣來球高時，就是扣殺，來球低時，怕拉球出臺，自然不敢往上揮拍，甚至往下壓，必然就抬肘。改正：拍型左前傾，盡量擊球頂部，往上磨擦，球必然很轉(zhuǎn)，猛往下鉆，何愁不落臺？

4、不蹬腿轉(zhuǎn)腰，不轉(zhuǎn)換重心。僅靠胳膊力量擊球。原因是兩腳站位與臺底邊平行，沒有夾角。不會或來不及轉(zhuǎn)腰曲腿引拍。改正：A 站位與球臺要有30-45度夾角。B 向右引拍時轉(zhuǎn)腰曲腿沉肩，然后，右腳掌蹬地，腰向左轉(zhuǎn)，揮臂迎球，身體向左前傾，重心落在左腳。

5、拉球每板都發(fā)死力，動作僵硬，沒有連續(xù)性。原因是老想一板打死對方。肌肉只緊不松。改正：A 保持中等力量擊球。B 多磨擦少擊打。C 每打一板肌肉松緊轉(zhuǎn)換一次，體會鞭打力。

6、身后或身側(cè)擊球。原因是：A 來球快，步伐差，來不及撤身子。B 不敢迎著球打上升期。改正：A 對長球要有預判，提前動步。B 學會在來球上升期快拉或快帶技術(shù)。

7、拉下旋球時，只用前臂和手腕往上小提溜。原因：只知用手臂，不懂用整個身體力量往起帶球。改正：利用下旋球一般速度較慢的特點，充分曲腿彎腰沉肩引拍，擊球時，蹬腿展腰往起跳，右腳或雙腳離地。

  最后提醒一下，改正動作不能急于求成�？蓪⒁粋�動作分解成若干部分單獨練習，待熟練后，再組合起來練習；也可對著鏡子持拍練習，自己糾正動作；還可看著光盤的標準動作對照練習；亦可在球臺上讓球友監(jiān)督著練習

后樂翁

業(yè)余球友基本都是半路出家，技術(shù)動作不規(guī)范、不穩(wěn)定是常事{:soso_e100:}期待此文能給大家些啟發(fā)！{:soso_e112:}