85歲老翁"健步走"鍛煉 1879天走10821公里(圖)

后樂翁

　　85歲的王新豪走起路來(lái)特別精神。

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)，我們廣大老年人要健康，要健康就要鍛煉，要鍛煉我建議‘健步走’是老年人鍛煉的最好方法”。這既是“健步走”的倡導(dǎo)者，又是“健步走”的實(shí)踐者——無(wú)錫市惠山區(qū)八旬老人、原無(wú)錫縣人民政府副縣長(zhǎng)、無(wú)錫市惠山區(qū)老年人體育協(xié)會(huì)主席、現(xiàn)無(wú)錫市惠山區(qū)老年人體育協(xié)會(huì)名譽(yù)主席王新豪常說(shuō)的一句話。
　　無(wú)錫市惠山區(qū)老年人都知道，發(fā)起“健步走”的鍛煉，這個(gè)帶頭人是王新豪。今年85歲的他通過“健步走”顯得更健康更有精神。在王老的帶領(lǐng)下，“健步走”活動(dòng)于2008年在無(wú)錫市惠山區(qū)迅速推開，各鎮(zhèn)（街道）、村（社區(qū)）的老年體育活動(dòng)和“健步走”成為老年人活動(dòng)的最好方式，帶頭人王新豪獲得全國(guó)、江蘇省的殊榮。
　　王老早在2007年就下了個(gè)決心，他說(shuō)：“自己訂了個(gè)計(jì)劃，堅(jiān)持天天‘健步走’，并用計(jì)步器計(jì)步，天天做好記錄”。王老從2007年12月11日-2013年1月31日，共“健步走”了1879天（每天堅(jiān)持走2小時(shí)左右，早上、傍晚各堅(jiān)持走1小時(shí)左右），共計(jì)走了21643498 步，平均每天走11518步，以每步50公分計(jì)算，共走了10821公里，平均每天走5.8公里。
　　在王老的帶領(lǐng)下，80歲的老伴錢云英老師也經(jīng)常鍛煉，并且互相提醒、督促，完成每天的鍛煉量。王老雖已85歲了，但眼不花（坐在汽車?yán)镞�能看報(bào)）、耳不聾，思路敏捷，走起路來(lái)相當(dāng)快。他自己說(shuō)：“我吃得下，睡得著，躺到床上不要五分鐘就睡著了。”可見，健步走給他的身體注入了許多的活力。
　　多年來(lái)，他風(fēng)雨無(wú)阻，四季不斷，天天堅(jiān)持“健步走”。夏天天氣炎熱 ，他早上 5：30 就開始走，傍晚17：00開始走；冬天天氣寒冷，早上 7：30開始走，下午3：30 就開始走。有時(shí)碰上下雨天，他就打著傘走，雨大傘撐不住了就在家里走。數(shù)十年如一日，持之以恒，鍥而不舍。 木 易
　　江蘇省體科所副所長(zhǎng)湯強(qiáng)點(diǎn)評(píng)：在西方國(guó)家有句俗語(yǔ)“我有兩個(gè)醫(yī)生，就是我的左腿和右腿”，步行確實(shí)是一種非常好的健身方法。有研究表明，人體保持健康狀態(tài)需要每日總的步數(shù)達(dá)到10000以上。我國(guó)衛(wèi)生部推薦成年人每日總的身體活動(dòng)量也在6000至10000步。王老每日的步行量是符合科學(xué)道理的，對(duì)健康也是有益的。當(dāng)然，對(duì)沒有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，也有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以從低一點(diǎn)的目標(biāo)開始逐漸增加每日步數(shù)。只要堅(jiān)持，您就能像王老一樣越活越健康。