[乒乓球區(qū)] 〖菜鳥基本功〗定點球練習龍文 [轉(zhuǎn)帖]

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發(fā)表于 2011-8-17 23:06:32 | 只看該作者回帖獎勵

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：〖菜鳥基本功〗定點球練習兩斜線和兩直線的定點球?qū)�、對�?撥)，以及攻對推(撥)練習，是乒乓球訓練的第一課，也是我們業(yè)余球手走出“菜鳥”行列的必由之路，愈早練習愈好。業(yè)余球手學習第一課的問題通常是，碰上個有經(jīng)驗的教練，可以打一打；可是回來后跟自己的朋友們打，三、五下就死球；遇上個強點兒的球友，人家又嫌你太差而不跟你練。因此沮喪嘆息：沒那個條件！就這個問題，我來開個自己嘗過、有效的土方子，希望對你有所幫助。一、單人單球練習說得怪深奧的，其實就是拿個球?qū)χ鴫Υ�。你之所以能跟教練打，是因為教練的球有準頭。因此，你首先要練的是“準頭”。耐心一點兒，等到你對著墻正手、反手都能夠打幾百下而不死球的時候，你就有了相當?shù)摹笆指小�。二、單人多球練習俗稱“磕雞蛋”。方凳，飯盒，十幾個球，就可以開工。拿起球在臺子上一磕，用自己以為正確的動作把球打過去。攻推搓擺拉，全都可用它。跟對墻打一樣，練的是準頭。貴在認真，效在堅持。多球練習，并非如想象的那么復雜。三、雙人多球練習兩個人，除了分開作以上單人練習外，還可以打多球。方法是：一個人“磕雞蛋”喂球，另一人打，一個直線，一個斜線，目的依然是練準頭。有了一定的手感基礎，就可以對打單球了，從輕、慢開始。四、旁觀者清如果有三個人，就更好了。大家輪換著打，第三者在邊上當教練觀察問題。只要認真，“外行教練”往往會出人意料地抓住你不曾注意的毛病。三只臭皮匠，合成一個諸葛亮。經(jīng)過這番努力，你可以粗糙地對打起來。下一步的工作就是要逐漸精化定形。我們練定點球的目的，就是為了在實戰(zhàn)中打得穩(wěn)、打得準。如果我們每一板球都是在同一個擊球點、同樣的時間，以跟練習時同樣的方式出手，大概基本上可以做到“穩(wěn)”、“準”二字了。以上三個“同”，便是定形的關(guān)鍵所在。業(yè)余球手經(jīng)常發(fā)生的問題，是過於注意手法，機械地模仿“標準動作”，而顧此失彼，身體僵硬，達不到預期的效果。以下是筆者過去作正手攻練習時“各個擊破”的具體步驟，供參考。首先，要找準擊球點。無論對手水平多高、手感多好，他都不可能每次回球都一模一樣，事實上，每兩板球都有一定的差別。所以你要靠腳步的挪動使得來球跟自己身體的相對位置保持不變，盡量做到不用手“夠”球，否則你的手老在變，就不可能“定形”。由於來球速度和位置差別小，通常用小碎步調(diào)節(jié)(也就是腳底下無具體規(guī)則的微小移動)。偶爾不到點的球，可用碎滑步和小墊步分別移動左右前后。同時還要注意適當曲膝，一方面可以調(diào)節(jié)重心，另一方面“膝關(guān)節(jié)是彈簧”，曲膝有利于啟動。在動腳的過程中，最好選定一個參照點，便於到位。譬如說，我自己跑位用的參照點，就是球在地面的投影跟雙腳形成一個等邊三角形。第二，注意重心移動。跟鐵匠師傅掄大錘、桑普拉斯發(fā)網(wǎng)球一樣，打乒乓球也是力氣活，需要靠蹬腿轉(zhuǎn)腰來轉(zhuǎn)移重心，把全身的力氣都用上。其功夫密訣是豫劇《朝陽溝》里貧下中農(nóng)教知識青年干農(nóng)活時用的口訣“前腿弓，后腿蹬”。上段的“等邊三角形”開始時，肩膀跟雙腳處在同一個平面，重心在后腿上，拉手引拍，實際擊球點到了身體右側(cè)。隨著這“一弓一蹬”，身體象一扇門，繞前腿旋轉(zhuǎn)大約60度。第三，手臂及其各關(guān)節(jié)要放松。定點球，是把來球按原速度打回去，所以是借力球，手上不要太用勁。實際上，手的各個關(guān)節(jié)要完全放松，要有隨著“一弓一蹬”擺動的飄逸感。只有做到了放松后，將來練習“主動發(fā)力”球時(如臺內(nèi)攻手腕帶小臂，]近臺小臂帶大臂，中遠臺大臂帶前臂等等)，才會主次分明，不至于各個部位相互“較勁兒”。最后，要定落點。擊球時，眼睛看著球，把動作完成，同時心里想落點，靠意念微調(diào)手感，把球引至落點。動作完成后，抓緊時間還原，眼睛的注意力轉(zhuǎn)至對手的下一板。這里通常容易出現(xiàn)的問題有兩個，一是打球時不注意看球，二是打球時沒有想落點的習慣。練習時不大看得出來，但是到了練習加力球，特別是實戰(zhàn)時，前一種毛病容易造成漏球，后一種則會產(chǎn)生落點太死的弱點，這都是筆者過去出現(xiàn)過的問題。我過去“磕雞蛋”時為了定點，曾在對面臺子上一邊畫一個圓圈，練習“投籃”。本來練的是“指哪打哪”功夫，結(jié)果走火入魔，搞成了不管指哪兒，都打到兩個“籃筐”里的“閉著眼睛打”的功夫。雖然后來察覺后曾經(jīng)花工夫糾正過，但是幾十年后的現(xiàn)在，還常有精明的對手跑到“籃筐”前等球。這慣性定律忒厲害，管天管地還管人。定點球練習，雖然“會者不難”，但是必須月月練、天天練，越練越有感覺的功夫。碰上比自己差的對手時，請不要忘記了過去比你強的人不跟你練的日子。莊則棟老前輩說過，擊球有最佳、一般和勉強時機之分。好人有好報，如果你不介意為弱手喂球，認真把每一板都盡力打好，有朝一日你會突然發(fā)現(xiàn)很多你過去打得勉強的球現(xiàn)在卻可以隨意在最佳時機打過去了。這，便是上帝特意留給好人的一部武功秘籍。