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- 2009-10-14

文都秀才

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[size=5][1、睡前喝熱牛奶......
2、臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右
3、洗個熱水澡?
4、躺在床上后蝦米也不要想......或者在無意識狀態(tài)下數(shù)數(shù)羊或者其他什么動物,數(shù)女人也好......
5、聽古典音樂and背紅寶書...
6、吃夢樂托寧
7、買一個"好眠工房"的安睡枕頭,效果很好?馬上入睡?
8、喝點酒,醉倒
9、到街上散步,聽聽已經(jīng)聽得很熟了的歌
10、吃點褪黑素試試,最主要是精神放松?
11、喝醋!要捏著鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以頭撞墻先,要不就先做200個俯臥撐
13、晚上出去跑5千米,對你放松有好處,也鍛煉了身體
洗個澡喝點水保證倒床就睡
14、不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現(xiàn)在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺?
15失眠是神經(jīng)衰弱的一種,建議,去醫(yī)院開些調節(jié)神經(jīng)的要,要不就去看看老中醫(yī)用中藥調節(jié)一下?可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉
16、下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香~~~~~
17、睡覺前先喝杯牛奶,然后點上熏衣草的香熏精油或者帶有熏衣草味道的香熏蠟燭都可以!
18、打會游戲試試?對我來說還是蠻管用的?偶也是苦命人,經(jīng)常加班通宵,不過第二天不用上班的說?
19、一個非常有效的方法:躺在床上,一點也不動,這期間想什么不重要,不過可能會很不舒服,比如說這兒癢哪兒疼的,但是一定要忍住,不能動,一點也不能動,這樣最多10分鐘絕對能睡著?
、 20. 睡前看一本無聊的書就會很快睡著的
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