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民諺曰:“春游景色好,莫忘游中惱,出門多三思,注意防備早!
春回大地,萬物復蘇,柔風和暢,春芽初萌,此時春季踏青便是一項有益的活動.它不僅能結(jié)伴交友,使人賞心悅目,心胸開闊,心曠神怡,同時還能調(diào)節(jié)人的心理活動,促進血液循環(huán),強健肺功能,開發(fā)兒童智力。
白居易的《春游》詩中有云:[逢春不游樂,但恐是癡人。]選擇媚人的春日,走出家門到公園、郊外踏青,是極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事,對人的求生、求新、求奇的心理需求也是一種自然的滿足。但在春游時要注意以下事項:
1、注意量力而行
不能樂而忘游返造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭昏眼花等癥,應盡早休息,切忌勉強。要避免過分勞累,特別是患有慢性病的中老年人,春游時要量力而行。不要走得過遠,登山過高。
2、注意穿戴適當
春天天氣多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。要注意衛(wèi)生保健,春天氣候變化無常,時風時雨,外出春游時定要備足衣服,攜帶雨具,以防雨淋,傷風感冒。登山下坡,切勿迎風而立,避免受涼。
3、注意飲食保健
春游時,體力消耗較大,身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多,所以春游中的飲食是保健的重點。春游時,如在野外炊野餐,要注意飲水和飲食衛(wèi)生;不要坐在陰涼潮濕的地方,以免受潮致病;野炊時要注意風向,不要隨便丟棄火種,余火熄滅,以免引起火災。有過敏病史的人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲而敏或安其敏等抗過敏藥物,預防花粉過敏。 |
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