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宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老奉親書(shū)》中告訴我們,秋季老年人自養(yǎng)首先應(yīng)調(diào)節(jié)心境。秋季來(lái)臨,自然界草木黃敗,一派肅殺衰敗景象,最易引動(dòng)人傷感抑郁之情。常見(jiàn)胸悶不舒、肋痛、食少、失眠等癥。所以,在秋季來(lái)臨時(shí),老年人應(yīng)多參與使人愉悅的娛樂(lè)活動(dòng),下棋養(yǎng)花、游山戲水、交朋會(huì)友,均可使自己的精神有所寄托。切忌獨(dú)居,否則,會(huì)觸景生情產(chǎn)生負(fù)性心理! ±夏耆嗽谌肭镒责B(yǎng)中,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
防風(fēng)寒 入秋之后,秋涼日漸,一日中溫差較大,應(yīng)隨時(shí)注意添加衣服,不可再用冷水洗頭擦臉沖腳。否則,感冒、關(guān)節(jié)痛、痹癥便可隨時(shí)發(fā)生。秋天晚涼,著單衣看電視或熬夜打麻將及睡時(shí)忘記蓋被,均可使腹部受涼而發(fā)生[url=http://zzk.39.net/zz/fubu/5051b.html]腹痛[/url]、[url=http://zzk.39.net/zz/fubu/504f6.html]腹瀉[/url]。
慎飲食 秋末冬初,即使口渴亦宜少飲冷飲或一般飲料,不然會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,發(fā)生胃納呆滯、腹脹滿,甚至足跗浮腫等癥。因?yàn)閾Q季,人的脾胃功能也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)變化,故老年人的飲食宜清淡。寒熱并存的天氣,飲食上的疏忽容易發(fā)生胃腸病。
少勞作 老年人的體質(zhì)普遍比青年人差,在季節(jié)變化中抗御疾病的能力也呈下降趨勢(shì),故調(diào)神養(yǎng)氣尤為重要。當(dāng)然,世事紛紜,囿于種種原因而帶病奔波者并不鮮見(jiàn),但適時(shí)忙里偷閑,以逸待勞,實(shí)為明智之舉。因?yàn),一旦病倒臥床,則非一二日勞作收獲所能彌補(bǔ)的,應(yīng)該權(quán)衡利弊。 |
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