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下面的20個(gè)小秘方對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用,不信試試看,不過(guò)記。阂欢ㄒ种院!
1、三餐定時(shí)定量;
2、用小的碗盤(pán)裝食物;
3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西;
4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過(guò)油炒);
5、肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下;
6、只吃瘦肉,不吃皮;
7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉;
8、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃;
9、吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排、豬排或雞排;
10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉;
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃;
12、寧愿選擇水果而非果汁;
13、細(xì)嚼慢咽;
14、只在餐桌上吃東西;
15、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西;
16、不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶;
17、吃東西后立刻刷牙;
18、不要在家里儲(chǔ)備零食;
19、將接到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人;
20、肚子餓的時(shí)候,不去買東西。
合理地減肥原則,根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定減肥計(jì)劃。希望你也是這樣堅(jiān)持下去,必然會(huì)有效果。 |
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