健康看奧運(yùn)!!

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◆廊橋one夢

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桐網(wǎng)進(jìn)士

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樓主

發(fā)表于 2008-8-12 17:31:46 | 只看該作者回帖獎(jiǎng)勵(lì)

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　情緒中暑這樣防

　　當(dāng)夏天氣溫持續(xù)超過35℃時(shí)，容易出現(xiàn)“情緒中暑”。

　　情緒中暑最常見的癥狀，一是煩躁不安，不能靜心思考問題，經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事而生氣；二是心情低落，對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)他人缺乏熱情；三是行為古怪，經(jīng)常會(huì)重復(fù)一些動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手等。

　　專家建議，保證睡眠是預(yù)防和調(diào)節(jié)情緒中暑最好的方法。同時(shí)，飲食要注意清淡，可適當(dāng)多吃綠豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及時(shí)補(bǔ)充水分，能調(diào)節(jié)體溫、補(bǔ)充體液和電解質(zhì)、改善血液循環(huán)，最好的解暑飲料是白開水。

　　少用罐裝食品和飲料

　　如今，人們消費(fèi)的啤酒、汽水、瓶裝水和其他罐裝食品越來越多。為了盛裝這些食品，每年需要制造和扔掉至少2萬億個(gè)瓶子、罐頭盒、紙箱和塑料杯，消耗了大量的能源和資源。所以，盡量取用自來水煮沸再喝，少用罐裝食品和飲料，這不僅有益健康，也是節(jié)能的好習(xí)慣。

　　健康看奧運(yùn)三點(diǎn)提醒

　　一天看電視別超過4小時(shí)

　　長時(shí)間坐在電視前，緊盯屏幕，會(huì)出現(xiàn)眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀。醫(yī)生提醒，看比賽一定要注意控制時(shí)間，看電視一小時(shí)后，最好到陽臺(tái)遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛放松、休息；每天看電視時(shí)間累計(jì)不要超過4小時(shí)�？措娨晻r(shí)，要注意與電視屏幕的距離不能太近，將電視屏幕的亮度和對(duì)比度調(diào)到舒適的程度，使電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線；合理安排時(shí)間，不妨先在網(wǎng)上下載或在報(bào)紙上剪下一份奧運(yùn)比賽的時(shí)間表，根據(jù)自己的喜好，有選擇地看比賽。

不要憋尿看比賽

　　憋尿會(huì)引起許多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血，經(jīng)常憋尿會(huì)引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情會(huì)加重；男人憋尿還會(huì)引起排尿功能障礙，小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不僅會(huì)引起排尿功能障礙，還會(huì)引起尿路感染，有膀胱炎或尿路感染的人病情會(huì)加重。

　　需提醒的是，憋尿時(shí)間長，膀胱壓力大，會(huì)引起輸尿管擴(kuò)張，尿液反流到腎臟，可能引起腎臟積水，損害腎功能。

看電視不可紋絲不動(dòng)

　　看電視“紋絲不動(dòng)”，對(duì)頸、腰部是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，頸椎受到很大的壓力，久而久之會(huì)勞損，誘發(fā)頸椎病。特別是患過頸椎病、腰椎間盤突出的人，長時(shí)間保持一種姿態(tài)看電視，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。

　　醫(yī)生提醒，看電視45分鐘后要起來走走，或者伸伸腰，讓脖子活動(dòng)一下，做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)，活動(dòng)3～5分鐘后可繼續(xù)觀看。在比賽間隙可到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣，要多走動(dòng)。晚上睡覺前要做一些退步走�？措娨晻r(shí)不要靠在床上或者躺在沙發(fā)上。

7點(diǎn)前吃早餐不易長胖

　　日本醫(yī)學(xué)專家說，早飯吃得遲不利健康，還容易導(dǎo)致肥胖。日本一研究小組在調(diào)查了吃飯時(shí)間與能量消耗的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，早飯吃得早的人比吃得遲的人更容易躲避“肥胖”的侵襲，最好在7點(diǎn)前吃早飯。

　　另有研究發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，減少的重量就越多。這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，能抑制身體對(duì)甜食或淀粉類食物的欲望，且能促進(jìn)新陳代謝。

家電節(jié)能竅門

　　一般家用電器停機(jī)時(shí)，遙控開關(guān)、持續(xù)數(shù)字顯示、喚醒等功能仍保持通電狀態(tài)，形成待機(jī)能耗。一臺(tái)電器在待機(jī)狀態(tài)下耗電為其開機(jī)功率的10％左右，一個(gè)普通家庭的電視機(jī)、空調(diào)機(jī)、音響、電腦、微波爐、電熱水器、飲水機(jī)等的待機(jī)能耗加在一起，相當(dāng)于整天開著一盞30至50瓦的燈。

　　家用電器的使用有很多節(jié)能訣竅。比如，電視機(jī)開得越亮、音量越大，耗電量就越多，可在室內(nèi)開一盞5瓦的節(jié)能燈，適度調(diào)整電視機(jī)的亮度和音量，不但收看效果好，而且不易使眼睛疲勞；在用微波爐加工的食品上加一層保鮮膜或一個(gè)蓋子，使被加工食品的水分不易蒸發(fā)，既味道好又省電；使用吸塵器時(shí)根據(jù)不同的情況選擇適當(dāng)?shù)墓β蕶n，經(jīng)常清除過濾袋中的灰塵，可減少氣流阻力，提高吸塵效率，減少電耗；選用合適容量的燃?xì)鉄崴�，定期清除換熱器翅片上的灰燼，可提高換熱效率。