宅女的超炫瘦身法大收集

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桐網(wǎng)進(jìn)士

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樓主

發(fā)表于 2008-8-11 18:31:54 | 只看該作者回帖獎勵

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減肥減肥大家都在喊減肥! 尤其是夏天到了，減肥幾乎成了大家一致的目標(biāo)。老愛窩在家的宅女一族，連門都懶得出，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，所以開始研究在家的減肥方法。正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經(jīng)，不用健身、不用節(jié)食、輕松就變瘦，當(dāng)然了瘦的速度會沒有那么快了，心急的JMS估計(jì)還是要靠大量的運(yùn)動健康減肥了。但這個方法對減肥成功后保持體型的效果就挺好的。

減肥很自然就想到節(jié)食，我就從在家的食物挑選開始說吧。我特愛吃零食，上網(wǎng)的時候忍不住吃一點(diǎn)巧克力，看電視又忍不住喝汽水、薯片、餅干一大堆，老被說沒有節(jié)制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食也對減肥有幫助吧，基本上，我挑選零食也是有原則的，找哪些有小包裝的零食，用小包裝代替大包裝。小包裝，不僅能減少食量，也不至于浪費(fèi)。感覺吃完一包了，就休息一下，不至于怕太大包吃不完，怕變壞了，要扔掉感覺浪費(fèi)，讓自己吃的更多了。然后找低熱量食物代替高熱量。熱量低食物用健康原料代替，不僅降低熱量，還能更健康。買了一大堆食物后，又會忍不住都想嘗一下，因此食物的擺放也不要忽視，不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍，降低實(shí)用次數(shù)。正所以懶人么，放遠(yuǎn)一些，也會懶得去取，就自然少吃啦……

剛才說到零食的挑選，我給大家舉例一下，常買的零食。

大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標(biāo)價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標(biāo)簽，買零食的時候多注意一下這個，還會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)問哦，減肥的秘訣就是從這里開始啦！

不如說可樂�。】蓸穭潘目诟�，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現(xiàn)在總類也多了，選哪一種，看看標(biāo)簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，竟然相差上百倍！

泡面：

晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認(rèn)為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細(xì)看看成分標(biāo)簽就可以看出來了！

薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！

但自己看了標(biāo)簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了……所以小包優(yōu)勢強(qiáng)大！

接著就說餅干了！

這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅干種類感覺最多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量最高，其實(shí)若再留意一下成分標(biāo)簽，機(jī)會發(fā)現(xiàn)熱量最高的竟然是普通的餅干��！而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，最好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔(dān)心……但也不要老多吃啊……

胖的原因多數(shù)都是因?yàn)閻鄢裕怨?jié)食都會是大家減肥的首選。但不一定節(jié)食就有效果，并且反彈的機(jī)會也很大，吃東西其實(shí)也可以減肥哦，營養(yǎng)師也推薦的維生素、酵素減肥，又健康又輕松。如果懶得去買這些，就用同功效的食物代替吧！

我找到了幾種可以有利于減肥的食物：

VB可以預(yù)防肥胖

推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅(jiān)果、香菇等菌類食物。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。

推薦理由：維生素B族是促進(jìn)新成代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。

除了VB可以預(yù)防肥胖，VC也可以燃消脂肪

推薦食物：櫻桃、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。

推薦指數(shù)：★★★★☆

作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

推薦理由：VC對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結(jié)果患者平均1個月多減1公斤。