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對(duì)于上夜班的人來說,解乏提神最好能一天系三次臉。晚上上班前要洗一次,洗干凈就好,上班中途如果覺得有困意再洗一次,可以用一些天然營(yíng)養(yǎng)的洗面奶,洗去臉上的油污。早晨吃飯前還應(yīng)該再洗一次,為的是洗去路上的灰塵,清爽的準(zhǔn)備睡眠。同時(shí)夜班族在吃晚飯時(shí)應(yīng)多吃一些富含維生素的食物,可以延緩皮膚的老化,提高皮膚活力,最好是吃一些新鮮水果蔬菜,補(bǔ)充維生素同時(shí)還能補(bǔ)水。 此外,在平時(shí)的飲食中應(yīng)少吃辛辣的食物,同時(shí)少喝酒,可以多飲用鮮果汁或豆?jié){等。 冬季的早晚非常冷,“夜班族”是最能體會(huì)這人間冷暖的一群人。尤其是在早晨下班時(shí),困累交加,此時(shí)免疫力最低,最容易感冒或患上其他疾病。 注意防寒保暖是特別重要的,晚上可以多帶一件外衣準(zhǔn)備早晨穿上,有條件的話,在下班前喝一杯熱奶,或者吃一塊蛋糕,這些都能夠給身體帶來熱量。
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