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秋季睡眠有“八忌” 睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強機提免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠質(zhì)量將會大受影響。所以,秋季睡眠應(yīng)該注意以下幾個方面。也許這是老生常談,可是往往我們越是知道的道理越容易被忽略。 忌睡前進食。睡前進食將會增加腸胃負擔,易造成消化不良,有害身體,還會影響入睡。睡前如果太餓,可少量進食,休息一會兒再睡。
忌睡前飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡,飲用過多的茶會使夜間尿頻,影響睡眠。
忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的混亂,導(dǎo)致失眠,還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動,特別是不宜大動肝火。
忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動,尤其是長時間緊張刺激的活動,會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。
睡前忌多言語。臥躺時過多談話易傷肺氣,也會使人精神興奮,影響入睡。
睡時忌掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難,身體會因之而缺氧,對身體健康極為不利。
睡前忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。
睡時忌吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖,切不可讓風直吹。
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