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發(fā)布時(shí)間: 2010-7-1 18:25
正文摘要:本帖最后由 高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 于 2010-7-1 18:33 編輯 人一生要吃六十多噸食物,你如何享用? 有人做過(guò)計(jì)算,人一生吃進(jìn)去的食物大約為60噸,食物中的營(yíng)養(yǎng)成分被人體消化吸收后,不僅用來(lái)建造和 ... |
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本帖最后由 薄荷糖 于 2010-7-1 22:18 編輯 引:《中國(guó)居民膳食指南(2007)》版,共有10條: 1. 食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯類 3. 每天吃奶類、大豆或其制品 4. 常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉 5. 減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食 6. 食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重 7. 三餐分配要合理,零食要適當(dāng) 8. 每天足量飲水,合理選擇飲料 9. 如飲酒應(yīng)限量 10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物 合理飲食,健康長(zhǎng)壽。再補(bǔ)充《健康十訓(xùn)》: 1.少吃多菜;2.少言多粗;3.少糖多果; 4.少食多嚙;5.少衣多浴;6.少車多走; 7.少憂多眠;8.少怒多笑;9.少言多行; 10.少欲多施。 這些都是古人和現(xiàn)代人用心血所換成的珍貴經(jīng)驗(yàn),我們只要依教奉行必定能夠消除疾患,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。 |
| 看著就好吃。。。。。。。。 |