久久欧美与黑人双交男男_久久午夜无码鲁丝片午夜精品_国产午夜福利在线观看视频_久久综合精品一区二区三区_97久久人人超碰超碰窝窝_无尺码精品产品网站_无码人妻一区二区三区在线_精品二区偷拍少妇在线视频_小污女小欲女导航_放荡的美妇在线播放

桐城網(wǎng)

標(biāo)題: 小伙伴都出來(lái)晨騎吧（每日更新） [打印本頁(yè)]

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-29 13:33
標(biāo)題: 小伙伴都出來(lái)晨騎吧（每日更新）
本帖最后由騎不動(dòng) 于 2015-7-29 13:39 編輯

親愛(ài)滴大家, 減肉肉的季節(jié)到咯, 每天早上5點(diǎn)20分固定騎行五嶺頭啦（周一至周六，1個(gè)半小時(shí)之內(nèi)，7點(diǎn)左右到家），毛河車站集合，愿意參加晨騎滴親們請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)！

注意事項(xiàng)：為了您的安全請(qǐng)帶上頭盔，手套等其他安全防護(hù)裝備，遇雨活動(dòng)自動(dòng)取消！

聯(lián)系人：小嚴(yán) 手機(jī)：13395561198 騎車貴在堅(jiān)持與速度無(wú)關(guān) 桐城經(jīng)緯單車俱樂(lè)部歡迎大家加入有你將更精彩！

晨騎的好處，小伙伴都出來(lái)晨騎吧

1.晨騎讓人習(xí)慣早睡早起，有利于身體健康。
2.清晨天氣涼爽，空氣清新，車少行人少，晨騎能夠讓人充分享受清風(fēng)迎面的舒適感。
3.晨騎9公里的運(yùn)動(dòng)量與慢跑3公里效果相同,并可避免跑步對(duì)膝蓋與腳踝的傷害。
4.每日騎行20公里,比每日舉重2小時(shí),更有持久力與耐力。
5. 晨騎時(shí)不必求快，一般用20碼的速度，可以增強(qiáng)心肺功能，保持和塑造身材。
6.能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
7.能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
8.能減肥。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

9.jpg (309.28 KB, 下載次數(shù): 203)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-29 13:34
7.29日晨騎回顧！

5.20毛河車站集合，準(zhǔn)時(shí)出發(fā)！

1.jpg (136.42 KB, 下載次數(shù): 174)

2.jpg (204.97 KB, 下載次數(shù): 149)

3.jpg (200.54 KB, 下載次數(shù): 159)

4.jpg (207.11 KB, 下載次數(shù): 186)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-29 13:35
7.29日晨騎回顧！

到達(dá)五嶺頭！

5.jpg (230.22 KB, 下載次數(shù): 214)

6.jpg (289.14 KB, 下載次數(shù): 195)

7.jpg (294.46 KB, 下載次數(shù): 203)

8.jpg (289.7 KB, 下載次數(shù): 176)

9.jpg (309.28 KB, 下載次數(shù): 168)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-29 13:36
7.29日晨騎回顧！
休息之后返回，小伙伴們，下坡注意安全哦��！

10.jpg (305.58 KB, 下載次數(shù): 193)

11.jpg (316.08 KB, 下載次數(shù): 181)

12.jpg (303.36 KB, 下載次數(shù): 179)

13.jpg (289.95 KB, 下載次數(shù): 179)

14.jpg (335.94 KB, 下載次數(shù): 153)

15.jpg (249.76 KB, 下載次數(shù): 172)

作者: 無(wú)極峰 時(shí)間: 2015-7-29 14:00
好樣的！羨慕嫉妒恨啊，堅(jiān)持不下來(lái)。。。。。

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-29 14:26

無(wú)極峰發(fā)表于 2015-7-29 14:00
好樣的！羨慕嫉妒恨啊，堅(jiān)持不下來(lái)。。。。。

{:soso_e113:}晨騎堅(jiān)持不下來(lái),那可以參加我們的夜騎活動(dòng)哦, 話說(shuō)我一開(kāi)始也起不來(lái),半個(gè)多月的堅(jiān)持,現(xiàn)在適應(yīng)了,每天早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床!

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-30 09:40
7.30日晨騎回顧！

{:soso_e121:}今早睡過(guò)頭了，5.12起床，洗刷刷，趕緊趕到集合地點(diǎn)，拿出手機(jī)5.19，剛剛好��！

51.jpg (192.4 KB, 下載次數(shù): 197)

52.jpg (188.13 KB, 下載次數(shù): 187)

53.jpg (139.58 KB, 下載次數(shù): 191)

54.jpg (209.53 KB, 下載次數(shù): 179)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-30 09:42
7.30日晨騎回顧！

{:soso_e143:}完全不在狀態(tài)啊，今天最后一個(gè)到達(dá)五嶺頭！

55.jpg (285.99 KB, 下載次數(shù): 166)

56.jpg (293.87 KB, 下載次數(shù): 182)

57.jpg (223.12 KB, 下載次數(shù): 177)

58.jpg (222.71 KB, 下載次數(shù): 195)

59.1.jpg (312.34 KB, 下載次數(shù): 165)

59.jpg (370.96 KB, 下載次數(shù): 216)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-30 09:44
7.30日晨騎回顧！

64.jpg (164.22 KB, 下載次數(shù): 166)

65.jpg (165.34 KB, 下載次數(shù): 157)

66.jpg (182.62 KB, 下載次數(shù): 189)

67.jpg (166.29 KB, 下載次數(shù): 179)

68.jpg (188.86 KB, 下載次數(shù): 188)

69.jpg (171.02 KB, 下載次數(shù): 156)

71.jpg (194.99 KB, 下載次數(shù): 174)

72.jpg (196.9 KB, 下載次數(shù): 171)

73.jpg (179.47 KB, 下載次數(shù): 167)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-30 09:46
7.30日晨騎回顧！

五嶺頭風(fēng)光，下坡途中遇到這位大神，剛騎行西藏回來(lái)！

60.jpg (286.68 KB, 下載次數(shù): 186)

61.jpg (240.75 KB, 下載次數(shù): 175)

62.jpg (122.33 KB, 下載次數(shù): 170)

70.jpg (173.01 KB, 下載次數(shù): 150)

作者: 余小魚(yú) 時(shí)間: 2015-7-30 11:05
咋沒(méi)看見(jiàn)女孩子。。。。。。。。。。。

作者: 余小魚(yú) 時(shí)間: 2015-7-30 11:06
咋沒(méi)看見(jiàn)女孩子。。。。。。。。。。。

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-30 14:03

余小魚(yú) 發(fā)表于 2015-7-30 11:06
咋沒(méi)看見(jiàn)女孩子。。。。。。。。。。。

晨騎女騎友不多，五嶺一般爬上去的少，夜騎女騎友好多好多！

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:04
7.301日晨騎回顧！
集合出發(fā)！

11.jpg (97.38 KB, 下載次數(shù): 228)

12.jpg (148.12 KB, 下載次數(shù): 209)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:05
7.30日夜騎回顧！

車友風(fēng)采！

13.jpg (257.24 KB, 下載次數(shù): 235)

14.jpg (239.03 KB, 下載次數(shù): 222)

15.jpg (256.44 KB, 下載次數(shù): 238)

16.jpg (241.04 KB, 下載次數(shù): 218)

17.jpg (240.1 KB, 下載次數(shù): 225)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:06
7.30日夜騎回顧！

車友風(fēng)采！

18.jpg (212.54 KB, 下載次數(shù): 183)

19.jpg (242.59 KB, 下載次數(shù): 168)

20.jpg (256.07 KB, 下載次數(shù): 210)

21.jpg (225.71 KB, 下載次數(shù): 199)

22.jpg (230.26 KB, 下載次數(shù): 221)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:07
7.30日夜騎回顧！

車友風(fēng)采！

23.jpg (223.41 KB, 下載次數(shù): 195)

24.jpg (196.62 KB, 下載次數(shù): 181)

25.jpg (225.7 KB, 下載次數(shù): 223)

26.jpg (292.98 KB, 下載次數(shù): 191)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:08
7.30日夜騎回顧！

休息休息！

27.jpg (268.28 KB, 下載次數(shù): 219)

28.jpg (268.7 KB, 下載次數(shù): 227)

29.jpg (242.55 KB, 下載次數(shù): 217)

30.jpg (295.09 KB, 下載次數(shù): 176)

31.jpg (254.41 KB, 下載次數(shù): 226)

32.jpg (271.49 KB, 下載次數(shù): 226)

作者: 騎不動(dòng) 時(shí)間: 2015-7-31 10:09
7.30日夜騎回顧！

33.jpg (216.37 KB, 下載次數(shù): 214)

34.jpg (233.87 KB, 下載次數(shù): 226)

35.jpg (185.2 KB, 下載次數(shù): 231)

37.jpg (225.89 KB, 下載次數(shù): 229)

38.jpg (160.09 KB, 下載次數(shù): 219)

歡迎光臨桐城網(wǎng) (http://3jys.com/)