久久欧美与黑人双交男男_久久午夜无码鲁丝片午夜精品_国产午夜福利在线观看视频_久久综合精品一区二区三区_97久久人人超碰超碰窝窝_无尺码精品产品网站_无码人妻一区二区三区在线_精品二区偷拍少妇在线视频_小污女小欲女导航_放荡的美妇在线播放

桐城網(wǎng)

標(biāo)題: [徒步] 桐城網(wǎng)周末戶外活動(dòng):徒步苗圃---谷林寺(14.3.23下午) [打印本頁]

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 17:58
標(biāo)題: [徒步] 桐城網(wǎng)周末戶外活動(dòng):徒步苗圃---谷林寺(14.3.23下午)
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 21:55 編輯

[徒步] 桐城網(wǎng)周末戶外活動(dòng):徒步苗圃---谷林寺(14.3.23下午)

【路線設(shè)計(jì)】桐城網(wǎng)門前集合---太陽城安合路側(cè)公交站臺(tái)--- 公交至苗圃(7號(hào)公交)--- 徒步投子寺后山--- 省農(nóng)項(xiàng)目油茶基地和特種養(yǎng)殖農(nóng)場(chǎng)--- 過魯王河--- 谷林寺/藥王廟--- 原路返回乘車或沿投子寺后山--- 投子寺下山回家

路線概述:
      方案:  這條線路程也不多。從苗圃至藥王廟不足5km。去時(shí)2個(gè)上坡回時(shí)1個(gè)上坡,來回步走部分用不了2個(gè)小時(shí),如果不想爬藥王廟再去掉1Km。沿途參觀玩耍安排1.5個(gè)小時(shí)。當(dāng)然回程時(shí)若體力充沛還可繼續(xù)沿投子寺后山暴走龍(岷山)脊約8km; 其間可多參觀一個(gè)小古廟。這兒以日落黃昏徒步最為理想, 沿途風(fēng)景可用"壯觀"2字形容, 是色友不可不體驗(yàn)的線路。這也是我市騎友經(jīng)典線路之一。全程約4~5小時(shí)。

這條線路的看點(diǎn)有三:
   1. 路程不多勞逸結(jié)合,走走停停玩玩。苗圃下車后沿平坦加油站左測(cè)上山1km即到油茶基地和特種養(yǎng)殖農(nóng)場(chǎng),其間可參觀茶園及稀罕動(dòng)物孔雀等,回來時(shí)還可購買散養(yǎng)土雞(真正的漫山散養(yǎng),20元/斤);
   2.再前行2.5km過魯王河即到谷林寺,再停停耍耍,參觀;再爬個(gè)坡參觀藥王廟;嶺上可眺望綿延群山,安合路南片平原,呂亭鎮(zhèn)和城關(guān);
   3. 不走龍脊的將原路返回至苗圃公交站。這時(shí)愛好花木的可適時(shí)購買花木(苗圃花園);愛吃面條的可在原面粉廠職工開設(shè)的面條廠購買面條,他家在粉源質(zhì)量上把關(guān)在行,面條筋道味正, 我作為這方面的專家食客強(qiáng)力推薦(�？�,鍛煉采買兩不誤);

【活動(dòng)時(shí)間】3月23號(hào)下午1:00桐城網(wǎng)門前集合(或太陽城7號(hào)公交站臺(tái)等候),準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，過時(shí)不候
【活動(dòng)性質(zhì)】邀約而成，量力而行；自愿參加，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)；
【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】  sansan  陽春二月

注意事項(xiàng):
1、本活動(dòng)為自助游性質(zhì)且具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，因此請(qǐng)認(rèn)真評(píng)估自身?xiàng)l件再作決定是否參加。一旦參加請(qǐng)遵守紀(jì)律，服從領(lǐng)隊(duì)。小心腳下，危險(xiǎn)的地方不去;不要給大家找麻煩;
2、請(qǐng)穿徒步鞋或登山鞋;尤其是女同志勿穿高跟鞋;帶條毛巾防爬山出汗;
3、本次活動(dòng)因山路崎嶇難度較大,不太適合帶小孩前往;
4、回程后可自愿參加由san叔和高級(jí)營養(yǎng)師發(fā)起的AA制驢友交流晚宴,共同商討今后的戶外活動(dòng)走向;擬為“福星沙鍋店”的煲仔飯,這家味道不錯(cuò),物美價(jià)廉;也可另議;
5、本次活動(dòng)遇雨取消；

                               請(qǐng)跟帖報(bào)名

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 18:01
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 19:13 編輯

站在水庫后山回望呂亭鎮(zhèn)安合路南片:

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 18:05
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 21:22 編輯

站在水庫后山回望~

卡片機(jī)拉近,其實(shí)走興爾旺市場(chǎng)后梢過來也沒多少路,即示意圖中的白線,有公路直通特種養(yǎng)殖農(nóng)場(chǎng), 這路我們也走過多次,

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 18:08
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 19:22 編輯

特種養(yǎng)殖農(nóng)場(chǎng):

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 18:21
本帖最后由 sansan 于 2014-3-21 11:53 編輯

(攝于東郊村開發(fā)區(qū) 780x480)

其余圖片請(qǐng)參谷林寺/ 藥王廟

作者: 小易爸 時(shí)間: 2014-3-20 19:32
san叔不帶這樣。。。:@
下午一個(gè)電話就把我的念頭勾起了，差點(diǎn)就和身邊的女兒說了。這回發(fā)貼竟然說不準(zhǔn)帶小孩。。。。。:@

作者: 一點(diǎn)墨 時(shí)間: 2014-3-20 19:33
積極報(bào)名，努力參加。

作者: 一葦過江 時(shí)間: 2014-3-20 19:56

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-20 19:32
san叔不帶這樣。。。
下午一個(gè)電話就把我的念頭勾起了，差點(diǎn)就和身邊的女兒說了。這回發(fā)貼竟然說不準(zhǔn)帶 ...

小孩自理，只要能保證可以走完全程，這個(gè)也不應(yīng)該完全禁止。有時(shí)間，我?guī)Ш⒆訁⒓印?br />

作者: 一葦過江 時(shí)間: 2014-3-20 19:57
“福記沙鍋店”？是“福星沙鍋”吧？;P

作者: 李慢慢 時(shí)間: 2014-3-20 19:59
孔雀肉好吃嗎？

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 21:06

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-20 19:32
san叔不帶這樣。。。
下午一個(gè)電話就把我的念頭勾起了，差點(diǎn)就和身邊的女兒說了。這回發(fā)貼竟然說不準(zhǔn)帶 ...

這個(gè)........

你跟一葦談吧,{:soso_e113:}

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-20 21:35
樓主辛苦了，策劃這么好的活動(dòng)，謝謝！{:soso_e181:}本人支持本次活動(dòng)并報(bào)名參與。

徒步——春天踏青之健身良擇，帶上相機(jī)，一路歡歌一路留影，其樂無窮。

另：本次活動(dòng)如不怕累贅，堅(jiān)信自已孩子的體能和乖巧聽話，安全與責(zé)任自負(fù)。

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 22:32
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 22:33 編輯

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-20 19:32
san叔不帶這樣。。。
下午一個(gè)電話就把我的念頭勾起了，差點(diǎn)就和身邊的女兒說了。這回發(fā)貼竟然說不準(zhǔn)帶 ...

是這樣的,有一節(jié)簡(jiǎn)易公路年久失修, 草叢中坑坑洼洼約300米,下山容易歪腳,我都曾差點(diǎn)歪著,

我再帖點(diǎn)2013.11.28下午和 "樓觀風(fēng)雨"等一起去谷靈寺的圖片:

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 22:41
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 22:42 編輯

多么好的柴草,今年沒了{(lán):soso_e113:} 關(guān)鍵是這荒山是怎么燒起來的? 誰損失誰受益?

遠(yuǎn)處城關(guān)~

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 23:15
本帖最后由 sansan 于 2014-3-20 23:20 編輯

繼續(xù)帖圖,山這邊:

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 23:37
谷林寺:

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 23:41
藥王廟眺望城關(guān)~

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-20 23:45
藥王廟~

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-21 08:13
徒步行走的基本原理及要領(lǐng)：徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐�？刂乒�(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。
剛開始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)的過程，5-10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發(fā)，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個(gè)合理的距離，一般為2-3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時(shí)，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，暫停隊(duì)員與前進(jìn)隊(duì)員就不會(huì)互相影響，一般情況下，暫停隊(duì)員靠右邊停留，前進(jìn)隊(duì)員從左邊跨過，與迎面而來的其他隊(duì)伍相遇時(shí)，也是按我右他左，禮貌相讓通過，暫停人員與隊(duì)伍的安全距離一般在白天不能超過十分鐘或者200米以內(nèi)，夜晚必須在5分鐘或者20米以內(nèi)。在行走中，要養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣，集中精力行走，不要邊走邊笑，打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣不但分散其他隊(duì)員的注意力，同時(shí)還會(huì)無謂消耗自己的體能。

行走重心在上坡時(shí)，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時(shí)重心放在后腳掌，同時(shí)降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對(duì)于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下，這是一種相對(duì)安全的走法，上下坡時(shí)，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試?yán)�，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下�?dòng)作。經(jīng)常有隊(duì)員因?yàn)槔氖强菸癄€樹枝、藤條，跌倒受傷，導(dǎo)致意外。

行走中的休息原則也要講究方法，一般是長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。長(zhǎng)時(shí)間休息以每60-90分鐘一次為好，休息時(shí)間為15-20分鐘，長(zhǎng)時(shí)間的休息應(yīng)卸下背包等所有負(fù)重裝備，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，可以自己或者隊(duì)員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。謹(jǐn)記：休息是主動(dòng)的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡(jiǎn)單。走百公里時(shí)我與印第安人、井中月等六人結(jié)小隊(duì)行走，就是采取主動(dòng)、積極的休息原則，定量按時(shí)放松，全部都完成了徒步百公里路程。

徒步行走時(shí)，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量，根據(jù)天氣情況去增減，寧多勿少。如果途中溪流、湖塘、溝河有水補(bǔ)給，一定要先觀察水源污染情況，是否有無人畜活動(dòng)、是否有動(dòng)物尸體倒于水旁，有無糞便、毛蟲污染，是否發(fā)黑發(fā)臭，根據(jù)觀察到的情況，采取沉淀、過濾、離析等方法處理后才飲用。一般情況下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等過3-5分鐘后，嘴唇不發(fā)麻發(fā)癢、無臭無味才飲用。野外補(bǔ)充的水，有條件的話最好煮沸五分鐘再飲用。喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動(dòng)的，不要等口渴了才被動(dòng)喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時(shí)間，增多幾次喝水次數(shù)，一次喝水太多，身體吸收不了浪費(fèi)寶貴的水源不算，反而增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般的徒步等戶外運(yùn)動(dòng)消耗水份的補(bǔ)充方式最好是250CC/15min為好。正常的徒步時(shí)間里排尿也應(yīng)該是4小時(shí)/次，可以通過觀察排解的尿液顏色，了解自己體內(nèi)水分脫失癥狀。尿液呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常為輕微脫水癥狀，尿液呈暗黃色，口內(nèi)黏膜干燥，口渴，脈搏速度加快但弱為中度脫水癥狀，重度脫水癥狀為無尿液，臉色皮膚蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，脈搏快而無力很弱。

作者: 寒曦 時(shí)間: 2014-3-21 08:22
報(bào)名啦報(bào)名啦！這次活動(dòng)我可以參加了，以前本人最喜歡徒步，這有好久沒活動(dòng)了，都發(fā)霉了，是該拉出來溜溜了{(lán):soso_e120:}

作者: 洋辣子 時(shí)間: 2014-3-21 08:58
看天氣，星期天有雨，星期六多云適合戶外。有時(shí)間也去個(gè)

作者: 寒曦 時(shí)間: 2014-3-21 09:19
希望周日的雨晚上再下

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-21 09:50
本帖最后由 sansan 于 2014-3-21 09:56 編輯

寒曦發(fā)表于 2014-3-21 09:19
希望周日的雨晚上再下

就以你說的為準(zhǔn),{:soso_e113:}

嗨~ 本帖在版主區(qū)申請(qǐng)多日,也考慮過天氣順延, 奈何有人著急啊,

順便提醒一下, 桐城寺廟一般過12點(diǎn)都閉門謝客,

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-21 09:51

洋辣子發(fā)表于 2014-3-21 08:58
看天氣，星期天有雨，星期六多云適合戶外。有時(shí)間也去個(gè)

周六桐網(wǎng)另有活動(dòng),

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-21 10:11

洋辣子發(fā)表于 2014-3-21 08:58
看天氣，星期天有雨，星期六多云適合戶外。有時(shí)間也去個(gè)

如果是小雨也不錯(cuò)，正好“雨”游，只是加大安全風(fēng)險(xiǎn)，增加徒步困難，但一定也會(huì)增加不少樂趣。

作者: 神仙姐姐1 時(shí)間: 2014-3-21 10:58
報(bào)名參加！:lol

作者: 月牙彎彎 時(shí)間: 2014-3-21 11:24
:victory:額不能少

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-21 12:10

吳敏營養(yǎng)師發(fā)表于 2014-3-21 10:11
如果是小雨也不錯(cuò)，正好“雨”游，只是加大安全風(fēng)險(xiǎn)，增加徒步困難，但一定也會(huì)增加不少樂趣。

據(jù)老納夜觀天相,掐指一算,后天應(yīng)該上午晴到多云,下午陰到多云,

若有10個(gè)mm參加,老天爺放晴~
營養(yǎng)師,你趕緊辦啊! {:soso_e113:}

作者: 寒曦 時(shí)間: 2014-3-21 14:37

sansan 發(fā)表于 2014-3-21 12:10
據(jù)老納夜觀天相,掐指一算,后天應(yīng)該上午晴到多云,下午陰到多云,

若有10個(gè)mm參加,老天爺放晴~

我招呼了幾個(gè)同事都懶得去，不過俺們幾個(gè)mm一個(gè)頂仨{:soso_e120:}

作者: 木金木 時(shí)間: 2014-3-21 14:58
sansan、怎么不騎車改為徒步了，是不是騎不動(dòng)了！

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-21 16:52
本帖最后由 sansan 于 2014-3-21 17:16 編輯

寒曦發(fā)表于 2014-3-21 14:37
我招呼了幾個(gè)同事都懶得去，不過俺們幾個(gè)mm一個(gè)頂仨

好,謝謝了~歡迎加塞,越多越好, {:soso_e142:}

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-21 17:00

木金木發(fā)表于 2014-3-21 14:58
sansan、怎么不騎車改為徒步了，是不是騎不動(dòng)了！

誰說騎不動(dòng)了?

就是剛剛,今天下午1:30周版主為了貞易這個(gè)稱職的父親,硬是拽著俺先騎過去趟了趟路,

這不剛剛洗還澡就上來看帖了嗎, 估計(jì)等下他會(huì)上2張照片助威吧,{:soso_e129:}

我來招呼下: @周貞易老爸 {:soso_e113:}

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-21 17:30

不要輕言放棄發(fā)表于 2014-3-21 17:09

厲害，五十步笑百步，徒步高手{:soso_e179:}

作者: 不要輕言放棄 時(shí)間: 2014-3-21 17:38

吳敏營養(yǎng)師發(fā)表于 2014-3-21 17:30
厲害，五十步笑百步，徒步高手

你這么肯定？

作者: 小易爸 時(shí)間: 2014-3-21 22:21

sansan 發(fā)表于 2014-3-21 17:00
誰說騎不動(dòng)了?

就是剛剛,今天下午1:30周版主為了貞易這個(gè)稱職的父親,硬是拽著俺先騎過去趟了趟路,

我非常認(rèn)真的證明，san叔今天推車走了很多路。。。其它的就不說了吧。。{:soso_e144:}

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-22 09:48

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-21 22:21
我非常認(rèn)真的證明，san叔今天推車走了很多路。。。其它的就不說了吧。。

明天能定下來去嗎？圖片呢？

作者: 小易爸 時(shí)間: 2014-3-22 10:04

吳敏營養(yǎng)師發(fā)表于 2014-3-22 09:48
明天能定下來去嗎？圖片呢？

目前不能肯定。照片用我的卡片機(jī)拍的，體現(xiàn)不出效果，怕上傳了影響效果。。

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-22 11:25
本帖最后由 sansan 于 2014-3-22 11:47 編輯

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-21 22:21
我非常認(rèn)真的證明，san叔今天推車走了很多路。。。其它的就不說了吧。。

哈哈哈.......

證明有效,,,那個(gè)啥啥啥說的, 敵人并不可怕, 最怕的還是"同志", {:soso_e113:}

這坡坡有50度,若真干也干得上去~

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-23 08:03
天氣不錯(cuò)，適合徒步。

作者: 小易爸 時(shí)間: 2014-3-23 09:41
本帖最后由周貞易老爸于 2014-3-23 10:38 編輯

為了這聲“同志”，俺就上傳幾張菜鳥照的菜鳥圖吧。。。

7.jpg (56.57 KB, 下載次數(shù): 108)

6.jpg (40.07 KB, 下載次數(shù): 112)

5.jpg (41.43 KB, 下載次數(shù): 114)

4.jpg (44.71 KB, 下載次數(shù): 114)

3.jpg (42.79 KB, 下載次數(shù): 113)

2.jpg (31.5 KB, 下載次數(shù): 133)

1.jpg (63.95 KB, 下載次數(shù): 129)

作者: 小易爸 時(shí)間: 2014-3-23 10:39
@sansan @吳敏營養(yǎng)師

作者: 吳敏營養(yǎng)師 時(shí)間: 2014-3-23 10:58

周貞易老爸發(fā)表于 2014-3-23 10:39
@sansan @吳敏營養(yǎng)師

下午一點(diǎn)桐網(wǎng)辦結(jié)伴同行，共賞沿途精彩{:soso_e181:}

作者: sansan 時(shí)間: 2014-3-23 11:19
特種養(yǎng)殖場(chǎng)是一家擁有孔城,大關(guān),呂亭基地的大型綜合養(yǎng)殖場(chǎng),經(jīng)聯(lián)系這次參觀孔雀園將不收費(fèi),機(jī)會(huì)難得請(qǐng)勿錯(cuò)過,另外土雞味道也很不錯(cuò),

作者: 神仙姐姐1 時(shí)間: 2014-3-25 18:19
不好意思，我失約了。:'(

歡迎光臨桐城網(wǎng) (http://3jys.com/)

^{<sub id="jpifx"></sub>}