| 1 控制食用量。這可是最高指導(dǎo)原則哦!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高,所以,只要吃得適量,一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過,如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn),又不愿減肥失敗,就只有事先做好階段性的計(jì)劃,嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量,一來可以讓精神壓力減少,二來又可提高成功率。 | 2 避免空腹吃甜點(diǎn)。因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行,需要吃點(diǎn)東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點(diǎn)心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。 |
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