當夏天氣溫持續(xù)超過35℃時,容易出現(xiàn)“情緒中暑”。
情緒中暑最常見的癥狀,一是煩躁不安,不能靜心思考問題,經(jīng)常丟三落四,常因微不足道的小事而生氣;二是心情低落,對什么事情都不感興趣,對他人缺乏熱情;三是行為古怪,經(jīng)常會重復一些動作,如反復洗澡、洗臉、洗手等。
專家建議,保證睡眠是預防和調(diào)節(jié)情緒中暑最好的方法。同時,飲食要注意清淡,可適當多吃綠豆、西瓜、苦瓜等“去火”食物。及時補充水分,能調(diào)節(jié)體溫、補充體液和電解質(zhì)、改善血液循環(huán),最好的解暑飲料是白開水。
少用罐裝食品和飲料
如今,人們消費的啤酒、汽水、瓶裝水和其他罐裝食品越來越多。為了盛裝這些食品,每年需要制造和扔掉至少2萬億個瓶子、罐頭盒、紙箱和塑料杯,消耗了大量的能源和資源。所以,盡量取用自來水煮沸再喝,少用罐裝食品和飲料,這不僅有益健康,也是節(jié)能的好習慣。
健康看奧運三點提醒
一天看電視別超過4小時
長時間坐在電視前,緊盯屏幕,會出現(xiàn)眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀。醫(yī)生提醒,看比賽一定要注意控制時間,看電視一小時后,最好到陽臺遠眺10分鐘,讓眼睛放松、休息;每天看電視時間累計不要超過4小時?措娨晻r,要注意與電視屏幕的距離不能太近,將電視屏幕的亮度和對比度調(diào)到舒適的程度,使電視機屏幕的中點位置略低于視平線;合理安排時間,不妨先在網(wǎng)上下載或在報紙上剪下一份奧運比賽的時間表,根據(jù)自己的喜好,有選擇地看比賽。
不要憋尿看比賽
憋尿會引起許多疾病。男人憋尿可引起前列腺充血,經(jīng)常憋尿會引起前列腺炎,如果患有前列腺炎的病人憋尿,病情會加重;男人憋尿還會引起排尿功能障礙,小便解不出或者解得很慢。女士憋尿不僅會引起排尿功能障礙,還會引起尿路感染,有膀胱炎或尿路感染的人病情會加重。
需提醒的是,憋尿時間長,膀胱壓力大,會引起輸尿管擴張,尿液反流到腎臟,可能引起腎臟積水,損害腎功能。
看電視不可紋絲不動
看電視“紋絲不動”,對頸、腰部是嚴峻的考驗,頸椎受到很大的壓力,久而久之會勞損,誘發(fā)頸椎病。特別是患過頸椎病、腰椎間盤突出的人,長時間保持一種姿態(tài)看電視,容易導致舊病復發(fā)。
醫(yī)生提醒,看電視45分鐘后要起來走走,或者伸伸腰,讓脖子活動一下,做前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn),活動3~5分鐘后可繼續(xù)觀看。在比賽間隙可到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣,要多走動。晚上睡覺前要做一些退步走。看電視時不要靠在床上或者躺在沙發(fā)上。
7點前吃早餐不易長胖
日本醫(yī)學專家說,早飯吃得遲不利健康,還容易導致肥胖。日本一研究小組在調(diào)查了吃飯時間與能量消耗的關(guān)系后發(fā)現(xiàn),早飯吃得早的人比吃得遲的人更容易躲避“肥胖”的侵襲,最好在7點前吃早飯。
另有研究發(fā)現(xiàn),女性早餐吃得越多,減少的重量就越多。這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,能抑制身體對甜食或淀粉類食物的欲望,且能促進新陳代謝。
家電節(jié)能竅門
一般家用電器停機時,遙控開關(guān)、持續(xù)數(shù)字顯示、喚醒等功能仍保持通電狀態(tài),形成待機能耗。一臺電器在待機狀態(tài)下耗電為其開機功率的10%左右,一個普通家庭的電視機、空調(diào)機、音響、電腦、微波爐、電熱水器、飲水機等的待機能耗加在一起,相當于整天開著一盞30至50瓦的燈。
家用電器的使用有很多節(jié)能訣竅。比如,電視機開得越亮、音量越大,耗電量就越多,可在室內(nèi)開一盞5瓦的節(jié)能燈,適度調(diào)整電視機的亮度和音量,不但收看效果好,而且不易使眼睛疲勞;
沙發(fā)!
我覺得我有點情緒中暑咧
沒事沒事
我經(jīng)常情緒中暑
對頭~~~
不坐電腦前了
出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
珍視明
哈哈
小松鼠 愛學習
珍視明 愛眼睛..
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