鼠標(biāo)手(即腕關(guān)節(jié)綜合征)
致病原因:長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤,出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動,導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫,使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外,肘部經(jīng)常低于手腕,而手高高地抬著,神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫,手就會開始發(fā)麻,手指失去靈活性,經(jīng)常關(guān)節(jié)痛,肩膀痛。手指頻繁地用力,還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。據(jù)調(diào)查,女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部,肩膀,正中神經(jīng)容易受到壓迫。
緩解方法
1. 盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,使用鼠標(biāo)或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣!
2. 使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。
4. 不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好。
5. 鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
6. 使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
我這主要是右手食指有時感覺累,常換中指替代之。
減少上網(wǎng)時間就行
長時間泡網(wǎng)害處太大
睡眠不好,皮膚差
黑眼圈,掉頭發(fā)
長期坐著不動長胖
還導(dǎo)致各種電腦綜合癥
我本人是來看會帖,就出去溜達一會,喝喝水,聊聊天啊
反正就是來回晃悠
每天坐在電話面前了,就不想起來了。
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