只有緊致具有線(xiàn)條的手臂,才不愧對(duì)美美的吊帶裙
。所以軟趴趴的bye bye肉上臂,一定是今夏重點(diǎn)的健身重點(diǎn)。本組操,除了能讓手臂更緊致,還能使手臂線(xiàn)條更勻稱(chēng),一起來(lái)練習(xí)吧!
平舉左手在胸前成90度,用右手扶住肘關(guān)節(jié),然后向后推,反向重復(fù)
手舉過(guò)頭,右手抓住左手手腕,手心朝前。然后右手向下拉伸左臂,反向重復(fù)
[此帖子已被 玉壺春 在 2008-6-24 22:52:50 編輯過(guò)]
[此帖子已被 玉壺春 在 2008-6-24 22:53:32 編輯過(guò)]
雙手交叉舉過(guò)頭頂,然后頭向后仰,手臂上抬,感覺(jué)肩頸手臂都有向上拉伸感
注意:
1: 每個(gè)動(dòng)作5-8次為一組,每次完成2-4組即可。做動(dòng)作時(shí),盡力做到最大幅度。
2: 做完動(dòng)作后,用手臂輕拍和揉捏放松手臂,可使線(xiàn)條更柔美。
<!--link-->我不需要
我是男生
可以考慮一下
我想穿吊帶呢.
| 歡迎光臨 桐城網(wǎng) (http://3jys.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |